MENTORING WITALNY. BUDUJEMY ODPORNOŚĆ NA TU I TERAZ.
4 FILARY
Nasz program opiera sie na 4 solidnych filarach zdrowia potwierdzonych w kilku koncepcjach naukowych
DLA KOGO JEST ZAWÓD MENTORA WITALNEGO?
Pomagamy realizować wytyczne WHO
Dotyczące aktywności fizycznej i trybu życia:
1. Aktywność fizyczna jest dobra dla serca, całego ciała i umysłu.
Regularna aktywność fizyczna może zapobiegać chorobom serca, cukrzycy typu 2 i nowotworom, które są przyczyną prawie trzech czwartych zgonów na całym świecie i może pomagać w ich leczeniu. Aktywność fizyczna może również łagodzić objawy depresji i lęku oraz poprawiać procesy myślenia, uczenie się, a także ogólne samopoczucie.
2. Każda aktywność fizyczna jest lepsza niż żadna, a im jej więcej, tym lepiej.
Dla zdrowia i dobrego samopoczucia, WHO zaleca wszystkim dorosłym co najmniej 150-300 minut aerobowej aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności tygodniowo (lub równoważną ilość intensywnej aktywności), a wszystkim dzieciom i młodzieży średnio 60 minut aerobowej aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności dziennie.
3. Liczy się każda aktywność fizyczna.
Aktywność fizyczną można podejmować w ramach pracy, uprawiania sportu lub wypoczynku, a także podczas przemieszczania się – (spacer, jazda na rolkach i rowerze) oraz codziennych obowiązków domowych.
4. Wzmacnianie mięśni przynosi korzyść każdemu.
Osoby starsze (w wieku 65 lat i powyżej) powinny dodatkowo podejmować aktywność fizyczną wzmacniającą równowagę i koordynację, jak również wzmacniać mięśnie, co pomaga w zapobieganiu upadkom i poprawia zdrowie.
5. Nadmiernie siedzący tryb życia może być niezdrowy.
Może on zwiększać ryzyko chorób serca, nowotworów i cukrzycy typu 2. Ograniczenie czasu spędzonego w pozycji siedzącej i aktywność fizyczna są dobre dla zdrowia.
6. Zwiększenie aktywności fizycznej i ograniczenie czasu spędzonego w pozycji siedzącej może przynieść korzyści każdemu
w tym kobietom w ciąży i w połogu oraz osobom z chorobami przewlekłymi lub niepełnosprawnością.
źródło: Wytyczne WHO dotyczące aktywności fizycznej i siedzącego trybu życia: omówienie. Kopenhaga: Biuro Regionalne WHO na Europę; 2021. Poniższy przycisk prowadzi do zakładki WHO z pełną treścią wytycznych.

HARMONOGRAM I GODZINY ZAJĘĆ
EDYCJA III 2022
28.09.2022-05.03.2023
Zapisy do 30 czerwca 2022
PROGRAM
stanowi zbiór efektywnych, popartych badaniami naukowymi, narzędzi w zakresie zmiany stylu życia i zachowań zdrowotnych.
Nasi Eksperci nauczą Cię z nich korzystać, dzieląc się nie tylko wiedzą, ale i swoim wieloletnim doświadczeniem praktycznym.